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Correr na rua ou na esteira, o que é melhor?

17 julho 2020 - 16:30

A corrida é uma atividade física que está se tornando cada vez mais comum na vida das pessoas. É uma prática simples, e que pode ser classificada em duas categorias: corrida de rua ou na esteira. 

Os movimentos são praticamente idênticos, e a escolha do local onde acontecerão os treinos geralmente é uma decisão bastante pessoal. De forma geral um corredor estará preparado para optar por qualquer um dos dois locais, mas ainda surgem muitas dúvidas sobre qual é a melhor opção.

A escolha dependerá do objetivo, do perfil, da motivação pessoal e do tempo que a pessoa tem disponível para se dedicar. Mas, detalharemos abaixo algumas diferenças e vantagens entre as duas opções.

Correr na rua

A rua é composta por diferentes tipos de pisos, e conta com vários fatores externos que podem acabar interferindo no seu desempenho. O terreno irregular também exige uma atenção extra, pois correr na rua gera maior impacto nas articulações. 

Quem deseja correr na rua mas precisa ter mais amortecimento no impacto pode optar por terrenos de areia batida ou grama. Esses terrenos ajudam a desenvolver equilíbrio, coordenação motora e também testam os limites do nosso corpo. 

Ao escolher correr na rua você também precisará se preocupar com o clima. Mas, por outro lado essa opção exige mais esforço, queima as calorias extras e condiciona o corpo a se adaptar às mudanças físicas inesperadas como descer e subir uma calçada, por exemplo.

Correr na esteira

Ao escolher correr na esteira você pode ter um treino totalmente planejado. É possível controlar o ritmo, a velocidade, as distâncias e inclinações. A esteira também permite um treino contínuo em um ambiente totalmente controlado, ou seja você não terá que se preocupar com interrupções externas. 

Sem interferências e distrações é possível ficar mais concentrado na evolução do desempenho. Dessa forma você pode aprimorar suas técnicas de corrida, avaliar aspectos como a pisada, a postura, a respiração e os movimentos dos braços e do quadril. 

A esteira também apresenta outras vantagens como:

  • É uma ótima opção corredores iniciantes, pois proporciona menor impacto o que diminui os riscos de lesões;
  • Possibilita o controle da velocidade, inclinação e distância o que consequentemente gera várias opções de treinos;
  • Não há interrupções que geralmente acontecem na rua como trânsito, passagem de pedestres etc;
  • Pode ajudar na recuperação de lesões quando o aluno necessita praticar uma atividade física com ritmo mais lento e constante.

Um treino ideal deve combinar as duas opções para trabalhar habilidades e garantir a evolução de quem está correndo. Mas, você deve experimentar e escolher aquela opção que mais se adapta ao seu estilo de vida. 

É fundamental contar com a orientação de profissionais para otimizar seus resultados de forma segura e qualificada. Se você precisar projetar, montar, manter ou reconfigurar a sua academia conte com nosso time de especialistas. 

A Fit4 Goiânia é uma empresa que está no mercado há 10 anos e pode te ajudar no planejamento do seus espaço fitness. Entre em contato conosco para entender como funciona!

Ao escolher correr na esteira você pode ter um treino totalmente planejado. É possível controlar o ritmo, a velocidade, as distâncias e inclinações. A esteira também permite um treino contínuo em um ambiente totalmente controlado, ou seja você não terá que se preocupar com interrupções externas. 

Sem interferências e distrações é possível ficar mais concentrado na evolução do desempenho. Dessa forma você pode aprimorar suas técnicas de corrida, avaliar aspectos como a pisada, a postura, a respiração e os movimentos dos braços e do quadril. 

A esteira também apresenta outras vantagens como:

  • É uma ótima opção corredores iniciantes, pois proporciona menor impacto o que diminui os riscos de lesões;
  • Possibilita o controle da velocidade, inclinação e distância o que consequentemente gera várias opções de treinos;
  • Não há interrupções que geralmente acontecem na rua como trânsito, passagem de pedestres etc;
  • Pode ajudar na recuperação de lesões quando o aluno necessita praticar uma atividade física com ritmo mais lento e constante.

Um treino ideal deve combinar as duas opções para trabalhar habilidades e garantir a evolução de quem está correndo. Mas, você deve experimentar e escolher aquela opção que mais se adapta ao seu estilo de vida. 

É fundamental contar com a orientação de profissionais para otimizar seus resultados de forma segura e qualificada. Se você precisar projetar, montar, manter ou reconfigurar a sua academia conte com nosso time de especialistas.