Todo mundo sabe que praticar exercícios ou praticar esportes é muito importante para a nossa saúde e bem-estar. Um tipo de exercício que faz muito bem para o nosso corpo é a musculação.
No entanto, muitas pessoas ainda acreditam que a musculação serve apenas para melhoria estética, para aquelas pessoas que desejam ter um corpo forte. Mas isso não é verdade. Os benefícios da musculação vão muito além.
Você quer saber que benefícios são esses? Então, continue a leitura para saber mais.
O que é musculação?
O primeiro passo é entender o que é musculação. Ela pode ser definida como um exercício físico que é realizado com pesos. Esses pesos têm diversas cargas, amplitude e tempo de contrações que são variáveis.
Vale destacar que a musculação é diferente de fisiculturismo e levantamento de peso, pois esses são esportes, enquanto a musculação é uma modalidade de exercício.
Outro ponto importante é que a musculação é aplicável a pessoas de diversas faixas etárias e com diferentes objetivos.
Os benefícios da musculação e a sua importância para a saúde
A prática regular e intensa da musculação pode ajudar o corpo a queimar mais gordura e também aumentar a sua massa muscular.
O aumento de massa muscular é importante pois os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal, que são as calorias gastas para manter funções vitais. Isso exige do organismo maior gasto energético para a sua manutenção.
Por isso, manter a musculatura ativa produz mais hormônios, que são responsáveis por queimar a gordura, além da sensação de bem-estar e pelo aumento da síntese proteica.
Tudo isso é crucial para um envelhecimento saudável, que inclui a preservação do cérebro e da cognição.
Mas, além disso, os benefícios da musculação podem ser observados em outras áreas:
Prevenção de doenças
A musculação pode ajudar a prevenir diversas doenças, como por exemplo:
- Obesidade;
- aterosclerose;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Artrose.
Melhora a vida sexual
A musculação também pode contribuir para a liberação de testosterona, o hormônio para a manutenção do libido e de outras funções diretamente ligadas ao desempenho sexual.
Sono com mais qualidade
Quem pratica musculação pode ter menos ansiedade, menos estresse e menos cansaço físico. Assim, é possível melhorar, e muito, a qualidade do sono.
E, como sabemos, uma boa noite de sono pode ser fundamental para garantir mais disposição e bem-estar no dia seguinte.
Melhora a imagem corporal
Praticar musculação faz com que os músculos fiquem tonificados. Eles vão ficar fortes e rígidos, sem flacidez. Além disso, um corpo tonificado pode combater o ganho de peso e celulites, por exemplo.
O exercício também é muito importante para melhorar a postura corporal.
Como vimos acima, são vários os benefícios da musculação para o corpo e para a mente. Mas, nada de sair pegando peso sem o acompanhamento de um profissional. Ele vai te indicar as cargas adequadas para o seu corpo, além do tempo e intensidade.
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